Ki jan yo devlope bon abitid manje?

Premyèman, fè yon plan rejim alimantè rezonab. Li enpòtan pou gen yon plan pou orè manje chak jou ak kalite manje pou asire nitrisyon ekilibre. Fè aranjman pou yon tan fiks pou twa repa pa jou, sa ki pèmèt nou gen yon plan klè pou rejim nou an epi evite twòp grangou oswa twòp manje.

Dezyèmman, konsantre sou chwa manje. Priyorite engredyan natirèl, fre, ki pa trete oswa yon minimòm trete tankou legim fre, fwi ak grenn antye. Diminye depandans ou sou manje trete ak manje ki gen anpil sik, sèl ak grès.

Anplis de sa, kiltive bon lòd pou manje. Ou ka manje legim an premye, apre sa vyann, ak manje debaz dènye, ki pral ede kontwole sik nan san epi redwi konsomasyon manje.

Li enpòtan tou pou kontwole vitès la nan manje. Moulen manje dousman pa sèlman pèmèt pou pi bon dijesyon ak absòpsyon, men tou, pèmèt ou santi w plen nan tan, anpeche twòp manje.

An menm tan an, aprann kontwole manje emosyonèl. Lè w ap fè eksperyans emosyon tankou estrès ak enkyetid, pa soulaje yo lè w manje twòp, men jwenn lòt fason ki an sante pou fè fas ak emosyon w yo.

Li esansyèl tou pou kontinye bwè bon kantite dlo, paske bon jan idratasyon ogmante metabolis.

Li se tou yon bon lide pou kontwole abitid manje ou pa kenbe yon jounal manje pou idantifye pwoblèm ak fè ajisteman nan yon fason apwopriye.