Ki jan ou konprann lavi an sante?
May 27, 2024
Ki jan yo amelyore kalite dòmi? Ki move abitid mwen ta dwe eseye evite? Ki sa mwen ta dwe peye atansyon a nan rejim chak jou mwen an? Kòm bon jan kalite a nan lavi amelyore, pi plis ak plis moun ap peye atansyon sou yon vi ki an sante. Jodi a, nou pral pataje avèk ou kèk bon abitid nan lavi ki fezab nan bon sante.
Viv ansante se amelyore kalite sante sitwayen yo atravè aktivite sosyal ak edikasyon òganize, planifye ak sistematik, pouse moun yo volontèman chanje move konpòtman ak faktè ki afekte sante yo, diminye oswa elimine faktè ki afekte sante yo, amelyore kalite lavi nou, anpeche. maladi epi pataje sante ak tout moun.
Sante se pa sèlman absans maladi ak feblès fizik, li se tou kenbe kò a ak lide nan bon kondisyon. Nou tout ka amelyore kalite lavi nou ak amelyore sante nou lè nou adopte bon abitid k ap viv. Chwazi yon vi ki an sante se pi bon envestisman ou ka fè.
Manje byen
Bon abitid dyetetik ka ede amelyore sante ou. Manje ki gen anpil kalori tankou manje fri, manje gonfle ak bwason gazeuz yo ta dwe manje ti kras. Yon rejim alimantè sansib se youn ki bay nitrisyon konplè ak ekilibre. Yon varyete manje ka satisfè bezwen nitrisyonèl kò imen an epi reyalize objektif nitrisyon rezonab ak pwomosyon sante. Manje manje konjac nan modération se tou yon bon chwa.Nouy Shirataki Gou Tomat,Poul Pad Thai Shirataki Nouy
Dòmi alè
Dòmi se fason prensipal pou elimine fatig fizik epi kenbe kò nou ak lespri nou an sante, kidonk eseye minimize rete an reta, kite tèt ou ale nan kabann alè, epi asire w ou jwenn ase dòmi.
Fè egzèsis nan modération
Egzèsis nan modération vle di ke fason ak kantite egzèsis se apwopriye pou kondisyon fizik moun nan, e ke li se benefisye pou deplase, e ke li enpòtan pou rete sou li. Egzèsis yo ta dwe fè nan modération, chwazi kalite a, entansite ak kantite egzèsis ki kostim ou. Yo rekòmande pou granmoun yo fè 6-10,000 etap ki ekivalan aktivite fizik chak jou. Entansite egzèsis ka kontwole selon batman kè, ak fè egzèsis omwen 3 fwa pa semèn.